Você já deve saber que a maioria dos concursos militares conta com o chamado Teste de Aptidão Física (TAF).
Afinal, mais do que analisar o conhecimento intelectual, esses certames têm tradição na avaliação do físico em carreiras que exijam esse condicionamento.
Inclusive, durante boa parte dos cursos de formação das forças armadas, a resistência e habilidade físicas também são trabalhadas.
Assim, muito se fala sobre a preparação da mente para as provas. Mas, pouco ainda sobre o preparo do corpo para essa etapa.
Por isso, hoje a Unipré traz algumas dicas e cuidados valiosos para você estar pronto para essa avaliação.
Lembre-se que, geralmente, o TAF é eliminatório. Sendo assim, estar em dia com a saúde e o corpo são cuidados fundamentais.
Então, leia até o final e esteja apto na totalidade para conquistar sua vaga!
O que é o Teste de Aptidão Física (TAF)?
Embora seja uma fase posterior dos concursos militares, o Teste de Aptidão Física (TAF) é uma das etapas eliminatórias, conforme visto anteriormente.
Por isso, também é fundamental que o candidato já realize o exame intelectual preparado para essa etapa.
Porém, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso ser um atleta para ter aprovação nesse momento.
Sendo sim possível se preparar para ele com antecedência de pelo menos três meses. Afinal, os resultados não aparecem da noite para o dia.
Dessa forma, conceitualmente, essa é a avaliação do condicionamento físico e da saúde do possível militar.
Assim, além dos exercícios físicos, também serão cobrados previamente exames de imagem e laboratoriais que comprovem as condições gerais do concurseiro.
Entre os exercícios do Teste de Aptidão Física mais comuns estão:
- Flexão de braços: inclusive, com diferença de posicionamento corporal para homens e mulheres. Neste, por exemplo, o sexo masculino não pode encostar os joelhos no chão;
- Abdominais: também com alterações no número de repetições entre homem e mulher;
- Corrida: geralmente, entre 2.400 e 3.200 m, com tempo máximo de execução diferente para o sexo masculino e feminino. Costuma ser feita em pista de atletismo ou percursos horizontais;
- Natação: na faixa de 25 a 50 m, com limite de tempo estipulado conforme o gênero e necessidade da instituição responsável pelo certame;
- Flexão na barra: por último, menos frequente, está a flexão feita em barra de exercícios. Quando presente é apenas para eles e com poucas repetições.
Quais concursos costumam ter o TAF
Bom, entendido o que é o Teste de Aptidão Física e o que costuma ser cobrado no seu circuito, é hora de conhecer alguns dos concursos que possuem essa etapa.
Assim, eles são tanto do Exército, quanto da Marinha e da Aeronáutica. Da mesma forma, está presente em certames da Polícia e do Corpo de Bombeiros, por exemplo.
No Exército Brasileiro, o TAF é obrigatório na Escola de Sargento das Armas (ESA), assim como na Escola Preparatória de Cadetes do Exército (EsPCEx), entre outros. Ambos, concursos militares com curso preparatório online pela Unipré.
Já na Marinha do Brasil, a Escola de Formação de Oficiais da Marinha Mercante (EFOMM) é o principal.
E a Aeronáutica? Bom, nessa instituição, são basicamente três maneiras de ingresso com Teste de Aptidão Física:
1) Academia da Força Aérea (AFA), também com curso preparatório online;
2) Escola de Especialista de Aeronáutica (EEAR). Para saber mais, clique aqui;
3) Escola Preparatória dos Cadetes do Ar (EPCAR), com preparação pela Unipré.
Atenção: em alguns certames essa etapa é chamada de Teste de Avaliação de Condicionamento Físico ou até Exame de Aptidão Física. Afinal, cada instituição tem liberdade para escolher essa nomenclatura.
11 dicas para ser aprovado no Teste de Aptidão Física (TAF)
Então, esclarecido conceito e principais certames, é agora que você saberá como se preparar para o Teste de Aptidão Física. Confira as dicas na sequência:
1) Leia atentamente o edital e confira o circuito que será cobrado;
2) Busque um profissional de Educação Física ou academia para auxiliá-lo e, assim, evitar lesões e outros problemas que atrapalhem seu desempenho;
3) Nunca se esqueça de fazer o aquecimento e alongamento;
4) Tenha atenção também à sua alimentação, inclusive evitando alimentos gordurosos e muito pesados na véspera do TAF;
5) Durma bem, pois esse é um cuidado que o ajudará na recuperação e ganho físico, assim como no psicológico, influenciando até a concentração e foco;
6) A mente acompanha o corpo. Por isso, não encare o treino como competição e se mantenha calmo e concentrado;
7) Se conseguir, pratique em grupo. Assim, um motivará o outro na busca por resultados;
8) Faça pelo menos uma simulação da prova e confira seus resultados. Porém, tenha antecedência, para poder aprimorar o que for necessário;
9) Evite consumir bebidas alcoólicas, principalmente na semana anterior da avaliação;
10) Não exagere, especialmente nos dias que antecedem o Teste de Aptidão Física;
11) Na véspera, durma bem, se alimente corretamente e descanse.
Por fim, siga o que aprendeu aqui e aproveite para conhecer os cursos preparatórios online da Unipré.
Afinal, você precisará estar pronto para encarar o exame intelectual e físico para garantir sua colocação. Boas provas!